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ダイエット関連

  • 2021年9月10日
  • 2021年8月29日

ダイエット中に体重が減らない!それは便秘かも?原因別に解消する方法!

ダイエットをしていて、なかなか体重が落ちない! そんなことがありますよね。体重が落ちないとダイエットに対するやる気も低下していきます。 しかし、それはひょっとしたら便秘が原因かもしれません。 今回はダイエット時の便秘について、原因別に解消する方法をあげていきたいと思います。 本記事が参考になれば幸いです。   ちょっとここだけ 10代の頃はいくら食べても太らなかったのに年齢と共に太りやす […]

  • 2021年7月23日
  • 2021年8月18日

ダイエットで食べ過ぎない工夫は食事の前にジュースを一杯飲むこと!?

ダイエットの大敵なのは食べ過ぎです。 カロリー過多になってしまえば、その分が蓄積エネルギーとして体に溜まってしまいます。 しかし、食欲を抑えるのもキツければ、ジュースだって飲みたいなどといった葛藤が出てしまうのは当然のことです。 今回は、そんなジュースの飲み方の時間を食事前にするだけで食べ過ぎないで済むという話をしてみようと思います。 本記事が参考になれば幸いです。   ちょっとここだけ […]

  • 2021年7月13日
  • 2021年8月18日

ダイエットの基本は頑張り過ぎないこと!三日坊主にならないよう、長期的考えを!

最近太ってきたなー、よしダイエットをしよう! そうやって意気込んだのはいいけど、三日後には元の生活に戻ってぐうたらしていたりしませんでしょうか? 人間の意思なんて弱いもので、辛いと思ったら諦めてしまう人が大半です。 だからダイエットは精神力との戦いではあるのですが、ひょっとして初日に張り切り過ぎて頑張ってしまったのではないでしょうか? 最初から飛ばして頑張りすぎると三日坊主になってしまうことが多い […]

  • 2021年7月6日
  • 2021年8月18日

女性のダイエットなら女性専用ジムへ!安い金額のジムはある?

ダイエットをしたいと考えている女性、世の中にはとても多いですよね。 さまざまなダイエット方法はありますが、パッと思い浮かぶのが食事制限と有酸素運動ではないでしょうか? でも、街中にある普通のジムって気合の入った汗臭そうな男ばかりのイメージもありますし、女性の運動スタイルって体のラインが出るから男性に見られたくない!エロい目で見られたくない! そう考えている女性は多いと思います。 そんな女性を対象に […]

  • 2021年7月3日
  • 2021年8月18日

ダイエットに筋トレは毎日必要?面倒だから数日に一度でいい?

ただの根性論だけの教え方で顧問をしてきた学校の先生というのはいるでしょうが、そのおかげか「筋トレは毎日やるものだ!」と考えている人が多いかと思います。 ダイエット中であれば、食事制限を太らない為の守りと考えるのなら、有酸素運動は攻撃。そして、筋肉をつけることは防御力のアップといえるでしょう。 しかし、そんなダイエット中でも筋肉を増やして基礎代謝を上げる為に毎日筋トレは必要なのでしょうか? 今回は、 […]

  • 2021年6月30日
  • 2021年8月18日

マッサージで痩せるは嘘?ダイエットは運動と食事制限でないと痩せられない!

世の中には、この機械でお腹をマッサージするだけで痩せられる! とか脂肪をもみほぐすことで、部分的に痩せられる! という宣伝をうたい文句にして、器具をやけに手ごろな値段で販売している商品があります。 けれどこれ、100%効果ないとはいいませんが、基本的には痩せません! 今回はダイエット用品として販売されている器具についてお話をしていこうと思います。 本記事が参考になれば幸いです。   ちょ […]

  • 2021年6月29日
  • 2021年8月18日

ダイエット中は階段の昇り降りが意外な運動に!基礎代謝向上にも効果的!

ダイエット中に意識をしていることはなんでしょうか? 食事の制限?ジムに行く運動? なるほど、意識をしてカロリーを減らす行動をするのはいいですね。さてしかし、普段の生活ではどれだけ意識をしているでしょうか? うっかりエレベーターやエスカレーターを使ったりしていないでしょうか? そう、階段を使えばもう少し、ほんのちょっとではありますがカロリーは減らせるものです。 今回は、階段の昇り降りがダイエットに意 […]

  • 2021年6月28日
  • 2021年8月18日

ストレスは過食を呼ぶ太る原因!ダイエットしたいなら穏やかな生活を!

ストレスを溜めると太るということを聞いたことはありませんか? ストレスはあるけど食べ過ぎてない、でもなぜか太っちゃうと思っている人。気が付かないうちにカロリー摂取をしてしまっているのかもしれません。 今回は、そんなストレスで太ることについて、穏やかにしてストレスを溜めないようにして太らないことについてお話をしていこうと思います。 本記事が参考になれば幸いです。   ちょっとここだけ 10 […]

  • 2021年6月27日
  • 2021年8月18日

ダイエットは見た目が大事!むくみ解消に『きゅうり』のカリウムが効果的!

ダイエットで求める成果は何でしょうか?体重の減少? 違いますよね。見えない体重よりも、見た目が細くなること。特に女性はスラッと綺麗な体形になることが目標でしょう。 そう、目的と手段が反対になってしまって体重を落とすことを目標にしてしまう人が多いですが、見た目をよくすることが目標で、その手段として体重を落とすのがダイエットです。 しかし『むくみ』ができることで、足や顔がパンパンになり、その見た目に悪 […]

  • 2021年6月26日
  • 2021年8月18日

ダイエット中にお腹がすいた!満腹感を得たいならカロリーゼロ炭酸水

ダイエットにはある程度のカロリー制限が必要です! 運動だけで1000㎉を減らすには、相当しんどいハードな有酸素運動が必要になってきますが、そんな消費カロリーもカツカレーを一回食べてしまえばほとんどプラスマイナスゼロ……どころか、マイナスかもしれません。 しかも運動すればお腹が空いてしまうので、余計に過食をして太るということもあり、かなり意識をしないとならないでしょう。 となるとやはり食事の量を減ら […]

  • 2021年3月31日
  • 2021年8月18日

痩せる為にはカロリー把握が重要!30代から40代が痩せるダイエット!

ダイエットは摂取カロリーを減らせば痩せられる!非常に単純明快ではありますが、意外と雑に運動して、雑に適度に食べ過ぎなければいいと考えていたりしませんか? 残念ながらおそらくそれでは痩せることはなかなかできないのではないでしょうか。 本日飲んだジュースのカロリーは?一食にどれくらいのカロリーを摂取した? 30代から40代の男性・女性どちらの性別でも構いませんが基礎代謝量をご存じですか? その計算をダ […]

  • 2021年3月30日
  • 2021年8月18日

早食いは太る!食事時間は20分以上かけることで痩せる食生活に!

しばしば、早食いは太ると言われます。実際言葉としてはよくいわれているものの、なぜ早食いが太ると言われているのか理由まで知っている人はそこまでいないのかなと思います。 実は食事時間を20分以上かけると痩せる食生活へと変えることができるのです。 その理由を今回は解説していきたいと思います。 本記事が参考になれば幸いです。   ちょっとここだけ 10代の頃はいくら食べても太らなかったのに年齢と […]

  • 2021年3月8日
  • 2021年8月18日

ダイエット中に太る食事の時間帯とかあるの?遅い夕飯は太る!

辛く厳しいダイエット。痩せる為には誰しも苦しい思いは必ずすることでしょう。 断食、糖質オフ、運動などなど数あるダイエットがありますが、どんなに甘いダイエットでも規則正しい生活をして、食べ過ぎず腹八分にするなど最低限のことは意識するかと思います。 しかし、意外と知られていないのが『食事の時間帯』です。 人間の身体の一日のサイクルは摂取した食べ物を脂肪に変える働きの強い時間帯と、弱い時間帯の繰り返しで […]

  • 2021年3月7日
  • 2021年8月18日

和菓子と洋菓子太りやすいのはどっち?ダイエット中のスイーツ!

ダイエット中に洋菓子は厳禁!太るから、甘いものが食べたいのなら和菓子にしよう! よくそういわれ、和菓子の方がヘルシーで太らないよといわれますが、はたして何を根拠に太らないといっているのでしょうか? おそらく誰かが言ったから、という伝聞であることが多く、食品成分表などを調べた人は一割もいないでしょう。 今回は、ダイエット中の人に向けて本当に洋菓子が太り、和菓子がヘルシーなのか食品成分表から比較をして […]

  • 2021年3月6日
  • 2021年8月18日

ダイエット中に腹が減ったら低カロリーのわかめスープがおすすめ!

ダイエット中は食事量を減らすというのは痩せる為の基本です。食べて痩せるダイエットはなかなか成功しにくいもので、食べるという快楽を得た分、痩せるという厳しさもまた、当然でしょう。 しかし、ダイエットの始めたてはどうしても空腹に耐えることができず、何かを食べたくなるあるいはつい食べてしまうもの。 そんな人にわかめスープを飲むことをおすすめします。低カロリーでお腹も満たすことができる優れものです。 本記 […]

  • 2021年3月6日
  • 2021年8月18日

ダイエットにカレーは太るからだめ?ならカロリー低めのカレーで!

今や国民食といって差し支えないであろうカレー。おそらくカレーが嫌い!という人は滅多にいない希少な存在だとは思います。 しかし、このカレーですが案外カロリーが高いもので太るとよくいわれており、普通の食べ方ではダイエットの敵になりかねてしまいません。 でもダイエット中だからって好きなカレーを食べられないというのはあまりに酷ですよね。 ならば、カロリーが低いものならば問題はないのではないでしょうか。 と […]

  • 2021年3月6日
  • 2021年8月18日

ダイエット記事まとめ!痩せる為に効果的な知識をまとめました!

ちょっと太ったかな、と思った時にはすでに手遅れ。服のサイズはワンランク上になり、その容姿や体型も太っていいことはほとんどありません。 一定以上の体重になってしまうと、病気などが気になってしまうかと思います。 もちろん、気にしない人は気にしないでしょうが、気になったのであればすぐにでもダイエットは始めるべきです。 少なくても、意識するくらいのことはしておいた方がいいでしょう。 ここでは本ブログのダイ […]

  • 2021年3月5日
  • 2021年8月18日

ナタデココとは?低カロリーのダイエットにも最適な発酵食品

ナタデココというものをご存じでしょうか?おそらく名前を知っているからこそご覧になっていただけているのかと思いますが、かつてメディアがこぞって宣伝し、流行を巻き起こした食材です。 見た目はプルプルとした寒天やゼリーといったもので、食べると弾力がありイカのような食感のナタデココ。 しかし、一度はブームになったものの、ナタデココとは一体どういうものなのか?ナタデココとは?という人は多いのではないでしょう […]

  • 2021年3月4日
  • 2021年8月18日

ダイエット中は米・パン・麺のどれがいい?カロリーと腹持ちで選べ!

お米・パン・麺類と糖質ダイエットをするのであればあまり摂取したくないこの3種。 どれも炭水化物で食べると太ると言われているものですが、よほど厳しいダイエットをしていない限りは量は少なくしても習慣として食べる機会は多いと思います。 しかし、やはり気になるのが「カロリーが!!」「糖質が!!」「腹持ちが悪くてお腹がすく!!」などそういったものなのかなと思います。 パンは腹持ちが悪いとよく言われますが「な […]

  • 2021年3月3日
  • 2021年8月18日

ダイエット中の肉類は鶏肉が最適!その理由を栄養素から比較!

一般的に、牛肉は高カロリーで鶏肉は低カロリーといわれています。 「ああ、そうなんだ」とぼんやりと納得している人もいるかと思いますが、お肉の種類によってどのくらいの差があるかというのを比べたことのある人は少ないのではないでしょうか。 最近太り過ぎたな、とダイエットをする場合は減量とそして維持が必要になります。もっとも難しいのがリバウンドをせずに維持することです。 ダイエット成功したからと適当な食生活 […]