ダイエット中に意識をしていることはなんでしょうか？ 食事の制限？ジムに行く運動？ なるほど、意識をしてカロリーを減らす行動をするのはいいですね。さてしかし、普段の生活ではどれだけ意識をしているでしょうか？ うっかりエレベーターやエスカレーターを使ったりしていないでしょうか？ そう、階段を使えばもう少し、ほんのちょっとではありますがカロリーは減らせるものです。 今回は、階段の昇り降りがダイエットに意 […]
ストレスを溜めると太るということを聞いたことはありませんか？ ストレスはあるけど食べ過ぎてない、でもなぜか太っちゃうと思っている人。気が付かないうちにカロリー摂取をしてしまっているのかもしれません。 今回は、そんなストレスで太ることについて、穏やかにしてストレスを溜めないようにして太らないことについてお話をしていこうと思います。 本記事が参考になれば幸いです。 ストレス […]
ダイエットで求める成果は何でしょうか？体重の減少？ 違いますよね。見えない体重よりも、見た目が細くなること。特に女性はスラッと綺麗な体形になることが目標でしょう。 そう、目的と手段が反対になってしまって体重を落とすことを目標にしてしまう人が多いですが、見た目をよくすることが目標で、その手段として体重を落とすのがダイエットです。 しかし『むくみ』ができることで、足や顔がパンパンになり、その見た目に悪 […]
ダイエットにはある程度のカロリー制限が必要です！ 運動だけで1000㎉を減らすには、相当しんどいハードな有酸素運動が必要になってきますが、そんな消費カロリーもカツカレーを一回食べてしまえばほとんどプラスマイナスゼロ……どころか、マイナスかもしれません。 しかも運動すればお腹が空いてしまうので、余計に過食をして太るということもあり、かなり意識をしないとならないでしょう。 となるとやはり食事の量を減ら […]
ダイエットは摂取カロリーを減らせば痩せられる！非常に単純明快ではありますが、意外と雑に運動して、雑に適度に食べ過ぎなければいいと考えていたりしませんか？ 残念ながらおそらくそれでは痩せることはなかなかできないのではないでしょうか。 本日飲んだジュースのカロリーは？一食にどれくらいのカロリーを摂取した？ 30代から40代の男性・女性どちらの性別でも構いませんが基礎代謝量をご存じですか？ その計算をダ […]
しばしば、早食いは太ると言われます。実際言葉としてはよくいわれているものの、なぜ早食いが太ると言われているのか理由まで知っている人はそこまでいないのかなと思います。 実は食事時間を20分以上かけると痩せる食生活へと変えることができるのです。 その理由を今回は解説していきたいと思います。 本記事が参考になれば幸いです。 食事はゆっくり20分以上かけて味わって食べて！ 食事 […]
辛く厳しいダイエット。痩せる為には誰しも苦しい思いは必ずすることでしょう。 断食、糖質オフ、運動などなど数あるダイエットがありますが、どんなに甘いダイエットでも規則正しい生活をして、食べ過ぎず腹八分にするなど最低限のことは意識するかと思います。 しかし、意外と知られていないのが『食事の時間帯』です。 人間の身体の一日のサイクルは摂取した食べ物を脂肪に変える働きの強い時間帯と、弱い時間帯の繰り返しで […]
ダイエット中に洋菓子は厳禁！太るから、甘いものが食べたいのなら和菓子にしよう！ よくそういわれ、和菓子の方がヘルシーで太らないよといわれますが、はたして何を根拠に太らないといっているのでしょうか？ おそらく誰かが言ったから、という伝聞であることが多く、食品成分表などを調べた人は一割もいないでしょう。 今回は、ダイエット中の人に向けて本当に洋菓子が太り、和菓子がヘルシーなのか食品成分表から比較をして […]
ダイエット中は食事量を減らすというのは痩せる為の基本です。食べて痩せるダイエットはなかなか成功しにくいもので、食べるという快楽を得た分、痩せるという厳しさもまた、当然でしょう。 しかし、ダイエットの始めたてはどうしても空腹に耐えることができず、何かを食べたくなるあるいはつい食べてしまうもの。 そんな人にわかめスープを飲むことをおすすめします。低カロリーでお腹も満たすことができる優れものです。 本記 […]
今や国民食といって差し支えないであろうカレー。おそらくカレーが嫌い！という人は滅多にいない希少な存在だとは思います。 しかし、このカレーですが案外カロリーが高いもので太るとよくいわれており、普通の食べ方ではダイエットの敵になりかねてしまいません。 でもダイエット中だからって好きなカレーを食べられないというのはあまりに酷ですよね。 ならば、カロリーが低いものならば問題はないのではないでしょうか。 と […]
ちょっと太ったかな、と思った時にはすでに手遅れ。服のサイズはワンランク上になり、その容姿や体型も太っていいことはほとんどありません。 一定以上の体重になってしまうと、病気などが気になってしまうかと思います。 もちろん、気にしない人は気にしないでしょうが、気になったのであればすぐにでもダイエットは始めるべきです。 少なくても、意識するくらいのことはしておいた方がいいでしょう。 ここでは本ブログのダイ […]
ナタデココというものをご存じでしょうか？おそらく名前を知っているからこそご覧になっていただけているのかと思いますが、かつてメディアがこぞって宣伝し、流行を巻き起こした食材です。 見た目はプルプルとした寒天やゼリーといったもので、食べると弾力がありイカのような食感のナタデココ。 しかし、一度はブームになったものの、ナタデココとは一体どういうものなのか？ナタデココとは？という人は多いのではないでしょう […]
お米・パン・麺類と糖質ダイエットをするのであればあまり摂取したくないこの3種。 どれも炭水化物で食べると太ると言われているものですが、よほど厳しいダイエットをしていない限りは量は少なくしても習慣として食べる機会は多いと思います。 しかし、やはり気になるのが「カロリーが！！」「糖質が！！」「腹持ちが悪くてお腹がすく！！」などそういったものなのかなと思います。 パンは腹持ちが悪いとよく言われますが「な […]
一般的に、牛肉は高カロリーで鶏肉は低カロリーといわれています。 「ああ、そうなんだ」とぼんやりと納得している人もいるかと思いますが、お肉の種類によってどのくらいの差があるかというのを比べたことのある人は少ないのではないでしょうか。 最近太り過ぎたな、とダイエットをする場合は減量とそして維持が必要になります。もっとも難しいのがリバウンドをせずに維持することです。 ダイエット成功したからと適当な食生活 […]
多くの人が好み、店舗は激戦区と呼ばれるほどに愛されるラーメン。家でも手軽に作れるがゆえによく食べるという人はかなりいるのではないでしょうか。 しかし、ラーメンで気になるのはカロリー、脂質、塩分など健康によくない成分も多量に含まれています。だからこその旨味かもしれませんが、ダイエット中は特に気になるもの。 ラーメンは太る！とよく言われますしね。 気にして置き換えダイエットなどで、何とかカロリー摂取し […]
ダイエットを始めると気にしなければいけないのが、『摂取カロリー』というものです。 カロリーを少なくすれば痩せられる。体重を落としたい。そう思いながら食事の制限を始めるようになるのかと思います。 しかし、このカロリー（Cal）とはどのような単位なのかご存じでしょうか？ では、ここからはカロリーという単位についてご説明をしていきましょう。 本記事が参考になれば幸いです。 なお、他の単位関係の関連記事は […]
突然ですが、実は管理人は15ｋｇのダイエットに成功しました。ストイックにダイエットに打ち込んで約9ヶ月で72ｋｇから最大54.8ｋｇまで落とすことができたのです。 それから約一年。2ｋｇ戻ったものの、完全にリバウンドはまだ抑えている状態です。そのやり方を書いていこうと思います。 夕飯抜きダイエットが最強 てっとり早く体重を落とすなら夕飯を抜いたダイエットがおそらく最強で […]