最近太ってきたなー、よしダイエットをしよう！
そうやって意気込んだのはいいけど、三日後には元の生活に戻ってぐうたらしていたりしませんでしょうか？
人間の意思なんて弱いもので、辛いと思ったら諦めてしまう人が大半です。
だからダイエットは精神力との戦いではあるのですが、ひょっとして初日に張り切り過ぎて頑張ってしまったのではないでしょうか？
最初から飛ばして頑張りすぎると三日坊主になってしまうことが多いのがダイエットというものです。
今回は、そんなダイエットを続ける為のコツについてお話をしていきましょう。
本記事が参考になれば幸いです。
ダイエットは頑張りすぎると続かない！継続のコツとは？
ダイエットをやろう！と志して一ヶ月……いえ、一週間続く人は想像以上に少ないでしょう。
どうしてでしょうか？
答えは簡単です。最初に頑張りすぎてしまうからです。
「ええっ、頑張っちゃいけないの？」
と思われるかもしれませんが、三日坊主になりたくなければほどほどに頑張った方が続くということを覚えておきましょう。
というのも、フルマラソンでいきなり全力疾走をしたりなんかしたら、後何十キロも残っているのにすぐに体力を消耗してリタイアしてしまいますよね？
仮にリタイアしなくてもいまさら残された体力でペース配分を……というのも無理な話です。
ダイエットもそれと同じです。
「キレイになりたい！」
「早く痩せたい！」
そう思ってダイエットを始めるのかと思いますが、最初はやろうと決めたのでモチベーションが高く、ついつい頑張ってやり過ぎてしまう傾向が誰しもあるものです。
モチベーションが高いのはいいことなのですが、それで初期から腕立てや腹筋背筋にマラソンやストレッチ、さらには食事を抜くなど頑張りすぎてしまうとどうなるか予想はつくかと思います。
やりすぎた翌日の酷い筋肉痛に、耐えがたい空腹感は来るべくしてくるものです。
必然的に筋肉の回復に休息は必要ですし、意志が弱ければ空腹感も満たす為に必要以上に食べてしまうことでしょう。
それでも、筋肉の超回復効果を利用したり、食事制限の方法を考え直したりして続けるようであればきっといつかダイエット成功の日がくるかと思います。
ですが、まあ大半の人はここで挫折して三日坊主で終わってしまうのが多いかと思います。
確かに、最初からキツイ思いをして疲労と心身共にストレスが溜まってしまったら「やーめた」となってしまうのかもしれません。
ですので、あくまでダイエット継続のコツは頑張り過ぎない事なのです。
一度ついてしまった脂肪はすぐには落ちません。少なくても3ヶ月程度の期間は継続することを想定しなければならないでしょう。
となると、激しい運動や急激な食事制限などをするのは辛いだけでNG。
余程、精神力に自身がある人ならこの方法をとると一気に痩せることができるのは、管理人は身をもって実証済みです。詳しくは下記記事をご参照ください。
突然ですが、実は管理人は15ｋｇのダイエットに成功しました。ストイックにダイエットに打ち込んで約9ヶ月で72ｋｇから最大54.8ｋｇまで落とすことができたのです。それから約一年。2ｋｇ戻ったものの、完全にリバウンドはまだ抑えている状[…]
そうでもないのなら、毎日意識的に少し物足りないくらいのほどほどにして、マイペースに継続できる方法を自分なりに考えるといいでしょう。
たとえば、腹八分にするとか、毎日必ず何キロ歩くとか、エレベーターを使わず階段を使うなどですね。
ダイエット中に意識をしていることはなんでしょうか？食事の制限？ジムに行く運動？なるほど、意識をしてカロリーを減らす行動をするのはいいですね。さてしかし、普段の生活ではどれだけ意識をしているでしょうか？うっかりエレベー[…]
食事量を減らし、運動量を減らすだけでも人間の身体というのは少しずつ痩せていくものですので、焦らず長期的に痩せていくくらいの考えでないと、ダイエットの継続は厳しいのかなと思います。
継続する自身がないなら、システムを頼る方がいい
さて、そうはいっても何度もダイエットをやろうと思って諦めてを繰り返している人が多いのもまた事実です。
やり方が悪いのか、それとも精神力が弱いのかなどは個人差があるのでどうとはいえませんが、継続できないのなら仕方がありませんので諦めてください。……というのは非常に簡単です。
が
要は自分の力で続けようと思うから、なかなか継続できないのです。
勉強したくないのに学校に行き続けていた学生時代と同じで、自分から逃げられない状態を作ることで継続がしやすくなります。
たとえば、ここですね。
ダイエットジムの『es three（エススリー）』は完全予約制の短期ダイエットジムで、専属のトレーナーが運動や食事制限まで面倒をみてくれるジムです。
ダイエット中の気の緩みを専属のトレーナーがいることで、防ぐことができるでしょう。
他にも、骨盤を鍛えることで姿勢をよくすることで代謝をよくして痩せるなどといった『骨盤ダイエット』などもありますね。
探せば自分に合いそうなものが色々と見つかるかもしれませんが、とにかく「お金を払ったから勿体ない」とか「せっかく通いだしたんだし」と自身に強制力をかける為に、こういったところで始めてみるといいかもしれません。
まあ、大抵は初回が無料だったりかなり安価だったりでとっつきやすいとは思いますので、勇気を出して体験だけでも参加してみるのもいいかと思います。
まとめ
まとめさて、ダイエットは頑張りすぎると続かない！ということについてまとめてみました。
最初にはりきりすぎると、しょっぱなから疲労が溜まりすぎたりして翌日休憩をしているうちにやる気が萎えてきて続かなくなってしまうものです。
自身に継続する精神力がないと思っているのなら、無理をし過ぎないところから。それでも難しいなら自身に強制力をもたせる為にもジムなどに通ってみてもいいのではないかと思います。
本記事が参考になれば幸いです。
