枕、シーツ、布団、タオルケット、毛布、そしてマットレス……季節によって多少使う物は違うことはあれど、毎日私たちの睡眠を支えてくれている寝具です。
そして、この枕とマットレスに関しては睡眠の質を左右するくらいに重要なアイテムだったりするのです。
特にマットレスが合わないと寝心地が悪くなり、腰痛や肩こりの原因になってしまうことも。
今回は、そんなマットレスの選び方について話をしていこうと思います。
本記事が参考になれば幸いです。
朝起きても何となく疲れが残っている！寝た気がしない……。
だからといって、睡眠薬などには頼りたくない！
そんな人は一度『ぐっすりずむ』と試してみませんか？
睡眠の質を改善する機能性食品ですので、睡眠薬のように副作用はなく、ストレスを緩和する効果があります！
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心地のいい眠りは枕よりマットレスの方が重要！
引っ越したときや、ベッドが壊れた時、新しい家族ができたとき、あるいは布団一式が汚れてきて新調しようと思った時などに寝具をそのまま一式買うということもあるでしょう。
しかし、その辺のホームセンターなどで「どれも大して変わらないだろう」と適当に安いもので済まそうとしていたりしていませんか？
毎日使うものでいて、そしてゆっくりとリラックスして寝られて睡眠の質を上げる為には寝具選びは非常に重要です。
枕の選び方ひとつだって、高さと形が重要となりよい眠りを得られるかはそれだけで十分変わってくるもの。
「枕が変わると眠れない」
というのはよく言われることですね。
目覚めたときにスッキリと気持ちよく起きられていますでしょうか？もし、「肩が凝った」とか「あまり疲れがとれていない」と普段から感じているのであれば枕の高さや形が合っていないのかもしれません。今回は、睡眠の質をよくする枕選びにつ[…]
多くの人は枕選びを重要視しますが、実は枕よりもマットレスの方が毎日の睡眠の質を左右する重要な役割をしているということはご存じでしょうか。
というのも、身体に合わない物を使っていると睡眠の質が落ちて疲労が回復しきらないばかりか、肩こりや腰痛の原因となってしまうこともあるんです。
ですので、心地いい眠りを得る為には自分に合ったマットレスを選ぶことをオススメ致します。
どんなマットレスを選べばいいの？硬め？柔らかめ？
さて、お店に行くと柔らかいだの硬いだの、低反発だの、高反発など色々と書いてあるマットレスがあって、どれがいいのかわからないという人もいるかと思います。
最終的にはよくわからないまま「安いのでいいや、どれも同じだろ」と適当に購入してしまう人もいるでしょうが、その選び方は間違いです。
いいマットレスの選び方は、起立した良い姿勢の状態で仰向けになり、ちょうどいい具合にフィットするマットレスです。
というのも、起立をすると一般的に腰の部分が大体4～6ｃｍくらい反るような形になり、これが仰向けになると少し腰が落ちるので2～3ｃｍ程度になります。
実はこの状態が骨や内臓などを含めて、全身に一番負担が少ない姿勢となります。
たとえば、横向きに寝たはずなのに朝起きると寝返りなどで自然と仰向けで真っすぐな姿勢になっていたりしませんか？これは、無意識のうちに体が一番楽な姿勢をとっているからなのです。
この姿勢の時に、うまく下記の三つを満たす条件が自身に合った良いマットレスの条件となります。
- 寝ても起立したときの良い姿勢と同じような体勢になる
- 寝転がったときにスッと心地よく全身の力が抜ける
- 背中から腰にかけてピッタリとフィットする反発力
さて、いまお使いのマットレスはこの条件に合っているでしょうか？もし合っていないのならば、次回購入時にこの条件のものを検討してみるといいかと思います。
といっても、販売されているマットレスも千差万別ですし、実際に試させて貰えることもほとんどないでしょうから、どう選べばいいか難しいですよね。
基本的には自分の『体型』と『体重』を考慮した『硬さ』で選ぶといいのかなと思います。
先にもお伝えしましたが、睡眠中の寝返りは無意識に楽な姿勢を取ろうとするもので、うまく寝返りができるかできないかで睡眠の質はかなり変わってくるでしょう。
たとえば、硬くて高反発のマットレスですと何となく寝づらそうですよね。逆に柔らかすぎると身体が沈み込んでしまうので却って寝返りがうてなくて起きた時にあまり休めていない状態になってしまいます。
最適な考え方なのは、やせ形で体重が軽い人は少し柔らかめのマットレス。太めで体重が重い人は沈み込まないように硬めのマットレスを選択するということです。
そうはいっても、マットレスも一長一短のところもあり、合う合わないは個人差もあるでしょうから全てこれにあてはまるとまではいえません。
高ければいい、安ければいいということではなく、睡眠は毎日の心と体の休息の時間ですので、自身に合った物を見極めたいところですね。
マットレス販売の通販も考慮してみて！
さて、意外と寝具って売っているところを探すのも大変だったり、ホームセンターやデパートでは販売されているものの種類が限られていていかにも安っぽいものだったり、選択の余地がないことが多々あります。
しかも、意外と重くてかさばるから車だろうと持ち帰るのが大変だったりします。
メーカーさんも多いので全てあげていったらキリがないのでいくつかマットレスを扱っているマットレス専門のサイトをご紹介しますので、ご参考までにこういった通販サイトもあるよということで見ていただくといいかと思います。
| 商品名 | エアツリーマットレス |
| 金額・PR点等 | ￥19，800-（期間限定） ・睡眠不安の解消 ・バランスのいい寝姿勢を保つ ・肩や腰の負担を減らす |
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| 商品名 | AIR CUBE |
| 金額・PR点等 | ￥12，980～ ・姿勢矯正をしたい人向け ・自然な寝姿勢を維持 ・睡眠時の耐圧が分散 |
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| 商品名 | エムリリー |
| 金額・PR点等 | ￥10，164～ ・お手軽に快眠要素をプラス ・特殊二層構造 ・理想的な寝姿勢 |
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| 商品名 | 薄型マットレスONチャージ |
| 金額・PR点等 | ￥19，800- ・身体にかかる負担をやわらげる ・寝返りがしやすく自然な寝姿勢に ・部位別でマットレスの形状変化 |
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まとめ
さて、マットレスの選び方は大事ということについてまとめさせていただきました。
案外、住んでいる場所の近場であまり選択肢もなく買ってしまい、それを使っているという人も多いのではないでしょうか。
このあたり、選び方ひとつで毎日の疲労や寝心地が変わってくるので、こだわってみるのもいいのではないかと思います。
本記事が参考になれば幸いです。