味噌汁と言えば、食事の最後の締めとしてすするという人が多いのではないでしょうか。 何となく「食べ終えた！」という気になるのは、口や喉の中に残った食べかすを流し込んだということもありますが、ひょっとしたら食べ終えたという習慣によるものかもしれませんね。 しかし、この味噌汁。実は不眠症の人にはちょっと効果的な汁物かもしれません。 今回は睡眠には朝一杯の味噌汁！ということで話をしていきたいと思います。 […]
夜眠れない！という不眠症の人は寝酒をするという人は多いかもしれません。 しかしこの寝酒という行為は、脳を麻痺させて浅い眠りを呼ぶだけで体によくはありません。 そんなことをするくらいなら、ハーブティーにしましょう！ 副交感神経に作用して、リラックス効果があるので入眠もしやすくなります。 もし試したことがなければ、試す価値は十分あるかと思います。 今回は、そんな睡眠におけるハーブティーの効果についてお […]
「睡眠の質をあげる」とか「よい睡眠をとる」などといわれます。 しかし、それはどういう状態のことを指すのでしょうか？ 意外とうたい文句にはされているものの、睡眠の質があがるとどうなるのか？について詳しくしているところはなかったりします。 今回は、そんな質の高い睡眠とは？ということで話をしたいと思います。 本記事が参考になれば幸いです。 ここでちょっとだけ！ 朝起きても何となく疲れが残っ […]
冬に布団の中に入っても足が冷たいままで、なかなか温かくならない。 そんな冷え性の人が靴下を履いて寝るということは結構多いようです。 しかし、これは入眠をより悪くして睡眠の質を下げ、朝スッキリとした目覚めができない寝方かもしれません。 今回は、そんな靴下を履いて寝ると睡眠の質が落ちるということについて話をしていこうと思います。 本記事が参考になれば幸いです。 ここでちょっとだけ！ 朝起 […]
毎日食事の時間を楽しみにしている人は少なくないのではないでしょうか。 今日は何にしよう、アレかコレかと迷うでしょうが、満足に食事をした後に襲ってくるのは強烈な眠気。 特にランチ後は学校の勉強や仕事に支障が出て困るのは間違いないでしょう。 今回は、どうして仕事に集中していていても、食後は眠気を感じるのかを話していきたいと思います。 本記事が参考になれば幸いです。 ここでちょっとだけ！ […]
人によって寝るときの格好は人それぞれです。私服のまま寝ることが多い人もいるし、冬でも半袖短パンという人もいれば、全裸という人もいます。 中でも、パジャマを着て寝るという人は子供の頃からの習慣で多いかもしれませんね。 本記事では、そんなパジャマをどのようなものを選べば寝やすいのかについて話をしていこうと思います。 本記事が参考になれば幸いです。 ここでちょっとだけ！ 朝起きても何となく […]
普段の平日は仕事やストレスなどを抱えて眠れなくなり、土日などの休日に負債を解消しようとする人が多いかと思います。 しかし、休日に寝すぎることで負債はさして解消しないばかりか、時差ぼけのようなことになってしまい、悪循環に陥ることも。 今回は、そんな休日の寝だめについてお話をしていこうと思います。 本記事が参考になれば幸いです。 ここでちょっとだけ！ 朝起きても何となく疲れが残っている！ […]
なかなか寝付けない！寝入るまで時間がかかる！不眠症が酷い！ 毎日とらなければならない睡眠で、なかなか眠れないという人は結構多いのではないでしょうか。 そんな人は入浴時間を調整してみるといいかもしれません。 本記事が参考になれば幸いです。 入浴で深部体温をコントロールするとよく寝れるようになる！ 深部体温というものをご存じでしょうか？深部体温とは、身体の内側の温度のことを指します。 こ […]
眠れない夜、ありませんか？ たとえば、日曜日の夜に「明日は仕事だから寝なければ」と思って布団についたのに、一向に寝れない。 結果、寝れたのが朝方でほとんど眠れていないようなときです。 寝たいのに眠れないときって、どうやって寝ればいいのかわからないですよね？そんな状況になったときのアドバイスになればと思います。 本記事が参考になれば幸いです。 ここでちょっとだけ！ 朝起きても何となく疲 […]
枕、シーツ、布団、タオルケット、毛布、そしてマットレス……季節によって多少使う物は違うことはあれど、毎日私たちの睡眠を支えてくれている寝具です。 そして、この枕とマットレスに関しては睡眠の質を左右するくらいに重要なアイテムだったりするのです。 特にマットレスが合わないと寝心地が悪くなり、腰痛や肩こりの原因になってしまうことも。 今回は、そんなマットレスの選び方について話をしていこうと思います。 本 […]
睡眠の質を上げるのにアロマテラピーが効果的ということを聞いたことはないでしょうか？ まあ、なかなか効果があるのかないのか懐疑的な人も多いでしょうね。そういう人はぜひ一度試してみてください。 今回は、そんなアロマテラピーの睡眠効果についてお話をしていきたいと思います。 本記事が参考になれば幸いです。 ここでちょっとだけ！ 朝起きても何となく疲れが残っている！寝た気がしない……。 だから […]
目覚めたときにスッキリと気持ちよく起きられていますでしょうか？ もし、「肩が凝った」とか「あまり疲れがとれていない」と普段から感じているのであれば枕の高さや形が合っていないのかもしれません。 今回は、睡眠の質をよくする枕選びについて話をしていきたいと思います。 本記事が参考になれば幸いです。 ここでちょっとだけ！ 朝起きても何となく疲れが残っている！寝た気がしない……。 だからといっ […]