ダイエットを始めて、一番困るのが食事という人も多いでしょう。
食べたら太る、けど食べないと痩せるけど過剰に食べなさすぎると健康に害を及ぼしてしまいます。
脂肪分やコレステロールも考えると、食材選びにも気をつけなければいけないので迷うところですね。
さて、そんな食材のひとつに『納豆』をぜひ加えてみてください。
今回は、ダイエットに最適な食材は納豆ということでお話をしていきたいと思います。
本記事が参考になれば幸いです。
納豆は無駄な脂肪を燃やす効果がある!?
日本人は肉類・穀類・野菜類・果物類・菓子類などなど、世界的にみればかなり恵まれた食材の豊富さに囲まれ、ちょっと歩けばコンビニやスーパーでお弁当や食材が買える生活をしています。
しかし、それゆえにうっかりと何も考えずに毎日適当な食事をしてしまうと、あっという間に食べたものは脂肪に変化して体重が増加してしまいます。
やはり平均体重よりも太っていると健康に悪いし、そもそも見た目もよくありません。
そこで油断した生活でできた体重を減らすのがダイエットです。
が、太るのに比べると体重を落とすのは結構難しいものです。
もちろん、夕飯抜きダイエットのように食べなければ痩せていくでしょうが一切食事をしないというわけにはいきません。
突然ですが、実は管理人は15ｋｇのダイエットに成功しました。ストイックにダイエットに打ち込んで約9ヶ月で72ｋｇから最大54.8ｋｇまで落とすことができたのです。それから約一年。2ｋｇ戻ったものの、完全にリバウンドはまだ抑えている状[…]
ですが、せっかく食事量を減らしているというのに食べるものが炭水化物が多かったり、脂肪分が多かったりしては思うように痩せないでしょう。
単純に思いつくのは、低カロリーで食物繊維豊富な野菜類を多く摂るというのが一般的な考えかと思います。
もちろん、それだけでは物足りないのでご飯・パン・麺類も食べるでしょうがここでもやはり摂取カロリーには気を付ける必要があるでしょう。
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なかなか考え始めると難しいのがこういった毎日の食事になってしまいますよね。ダイエットを始めたらいままでのように好き勝手食べられるわけではありません。
さて、そんな食材の中でオススメしたいのが『納豆』です。
簡単に言えば、
「納豆は食べるだけで脂肪が燃える食材」
と言って差し支えないでしょう。
なぜかというと、納豆には脂質の代謝を助けてスムーズに分解を促すビタミンB2が豊富に入っているからです。
「じゃあ、他の食材でもビタミンB2を摂ればいいんじゃない？」
と思われがちですが、他の食材ですとレバー、うなぎ、ぶり、さば、牛乳、卵など動物性食品が多いので、同時に脂肪やコレステロールも摂取してしまう為にダイエット中に食べる食材としては効率が悪いのです。
その一方で納豆は、植物性食品ですのでカロリーはあっても脂肪分はありません。
夕飯を納豆に置き換える納豆ダイエットなどもあるくらいですので、納豆がダイエット中に食べる食品として最適なのは間違いないでしょう。
もちろん、わざわざ納豆パックを買ってかきまぜるのが面倒であれば納豆味噌汁などでも効果的ですので、週に何回かでも納豆を食べられるようにすれば脂肪も燃えやすくなるかと思いますので、取り入れてみてください。
納豆のメリットはビタミンB2だけではない！ストレス軽減効果も！
さて、納豆でダイエットに効果的な栄養素はビタミンB2だけでは実はありません。
納豆に含まれるパントテン酸というものも、抗ストレスホルモンの材料になるのです。
生活上でストレスが増えると、無意識のうちに食欲が増加して思わぬ過食を招いてしまいます。
特にダイエット中は、運動をしなければならない。食べたくても食べられない。痩せなければならないのになかなか痩せないといったストレスが溜まりやすくなってしまうもの。
結局それで心が折れてダイエットそのものをやめてしまうという人も少なくないでしょう。
そのストレスに対する耐性をもたらせてくれるのが、このパントテン酸という栄養素なのです。
ちなみに、納豆にはナットウキナーゼという成分も含まれており、血栓を溶かして血液を正常な状態にするという効果がありますので、肥満予防だけならず健康効果もかなり高いといっていいでしょう。
納豆が万能な栄養素をもつ食材といわれるのもこうみるとおかしい話ではないですよね。
ちなみに、納豆があまり得意ではない。あるいは、やってみたいけど納豆の匂いがついて口臭が気になるという人もいるかと思います。
そのような人は、下記のような納豆を使ったサプリメントを試してみるといいかもしれません。
ダイエットは腸内環境を整えることから！
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ちなみに、血栓を溶かして血液を健康にする成分を使ったものは下記です。
| 血液を健康にするナットウキナーゼが入ったサプリメント！
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ご興味があればぜひ、お試しください。
まとめ
まとめさて、ダイエット中の食材に納豆をオススメするということについてまとめてみました。
納豆を毎日食べると健康的！と言われますが、週に1パックか2パック程度食べるだけでも栄養摂取の観点からは効果が見込めるかと思います。
納豆がうまい！という人もいれば苦手！という人もいるので万人にオススメというわけにはいかないかもしれませんが、少なくても健康的にはいい食事ですので取り入れてみてはいかがでしょうか？
本記事が参考になれば幸いです。
