ちょっと太ったかな、と思った時にはすでに手遅れ。服のサイズはワンランク上になり、その容姿や体型も太っていいことはほとんどありません。
一定以上の体重になってしまうと、病気などが気になってしまうかと思います。
もちろん、気にしない人は気にしないでしょうが、気になったのであればすぐにでもダイエットは始めるべきです。
少なくても、意識するくらいのことはしておいた方がいいでしょう。
ここでは本ブログのダイエット関連記事をまとめたものをご紹介していきます。
ダイエットの参考になりそうと気になる記事があれば、ご一読ください。
新たに記事を作成したら随時更新していきます。
ダイエット体験談
管理人の夕飯抜きダイエットの体験談となります。
・夕飯抜きダイエット経験談!成功すれば必ず痩せるダイエット方法
太ったなと感じて突発的に始めた夕飯抜きダイエット。実際にやってみて痩せた結果と、夕飯抜きダイエットがどんな効果があるのかをまとめています。
成功すれば必ず痩せるダイエットというタイトルにしていますが、成功する人が少ないほどキツイダイエット方法かなと思います。
また太りだしたら別のダイエット方法を試して増やしていきたいと思います。
※太らないよう努力はしていますが…。
・痩せる為にはカロリー把握が重要!30代から40代が痩せるダイエット!
夕飯抜きダイエットをするにあたり、カロリー計算などを結構やっていました。
どうしてカロリー計算が重要なのかをまとめたものとなります。
ダイエット食品と通常の食品の成分比較
販売されているダイエット食品と、同じ味の通常の食品のラベルに記載のある成分でカロリーや脂質などを比較しました。
ただ『カロリー〇〇％オフ！』や『糖質〇〇％カット！』といわれてもどういう基準で？としかなりませんよね。だから、勝手に他の商品と比較してみました。
・ダイエット中は米･パン･麺のどれがいい?カロリーと腹持ちで選べ!
日本人が一番食べるお米・パン・麺のカロリーを比較しました。
他、なぜパンがご飯より腹持ちが悪いのかなどをまとめています。
・ダイエット用こんにゃくラーメンって痩せるの?実際のラーメンと比較してみた
ラーメンはカロリー量が多いので、こんにゃくラーメンに置き換えをしてみたらどうか？という提案記事です。
こんにゃくラーメンとサッポロ一番のラーメンの比較がまた、凄い差です。
・ダイエット中の肉類は鶏肉が最適!その理由を栄養素から比較!
ダイエットするなら鶏肉が一番ヘルシーでいいとされています。
通常食べる牛肉・豚肉・鶏肉の3種のカロリーや脂質量を比べてみた記事です。
栄養比較してみると、どれだけ違うのかがわかると思います。
・ダイエットにカレーは太るからだめ?ならカロリー低めのカレーで!
いまや国民食といっても相違ないカレーですが、カレーは太るとよくいわれます。
ダイエット中に食べるには確かにちょっとカロリー高めになってしまうところもありますので、低カロリーのカレーの置き換え提案記事です。
実際比べてみたり、意識的に考えてみると大きな差があることに気が付くこともあるのではないでしょうか。
平成の時代、かつて大流行したナタデココについてまとめた記事です。
ナタデココはカロリーも少なく、ダイエット中の朝食などに折り混ぜて食べるにはちょうどいいと思います。
・ダイエット中に腹が減ったら低カロリーのわかめスープがおすすめ!
ダイエット中に空腹に襲われるということはよくあることです。
そのときに、低カロリーでお腹を満足させられるわかめスープをおすすめしている記事となります。
・和菓子と洋菓子太りやすいのはどっち?ダイエット中のスイーツ!
和菓子は太りにくい。洋菓子は太りやすいといわれますが、食品成分表から比較して比べてみました。
その真相はどうだったのかをお伝えしている甘い物好きな人がダイエット中に考えるべき記事です。
その他ダイエット関連記事
直接的に人間のダイエットとなる記事ではありませんが、ダイエット知識として関連のある記事をあげていきます。
・女性のダイエットなら女性専用ジムへ!安い金額のジムはある?
ダイエットは男性より女性が始めることの方が多いかと思います。
しかし、多くは男女共用のジムですので女性専用ジムがないかと探している方にご紹介する記事です。
・ダイエットで使われるカロリーって何?体重で気になるこの単位とは?
ダイエットでよく使われる『カロリー』という単位についてまとめました。
実際、カロリーがどれくらいの熱量かを知ると人間って物凄い力を毎日消費して動いているのだとわかるかと思います。
・ダイエット中に太る食事の時間帯とかあるの?遅い夕飯は太る!
ダイエット中に太りやすい時間帯についてまとめました。
太りやすい時間帯と逆に太りにくい時間帯もありますので、ダイエット知識としては頭に入れておいた方がいいでしょう。
・早食いは太る!食事時間は20分以上かけることで痩せる食生活に!
早食いは太るとよく言われますがなぜ太るのかをまとめました。
どうやったら満腹中枢をしげきして食べ過ぎないようにするのか解説しています。
・ダイエット中にお腹がすいた!満腹感を得たいならカロリーゼロ炭酸水
ダイエットの敵となる空腹感。
それを和らげる為に、炭酸水を飲むと発泡による満腹感が得られます。
・ダイエットは見た目が大事!むくみ解消に『きゅうり』のカリウムが効果的!
いくらダイエットをしても太っているように見える『むくみ』があると嫌ですよね。
そんなむくみ解消にきゅうりが最適な食材です！
・ストレスは過食を呼ぶ太る原因!ダイエットしたいのなら穏やかな生活を!
ストレスを溜めると結果的に過食に繋がっていき、太ってしまいます。
ですので、心穏やかな静かな生活になると無駄にエネルギーを摂取する必要がなくなります。
・ダイエット中は階段の昇り降りが意外な運動に!基礎代謝向上にも効果的!
ダイエット中に普段の生活でエレベーターやエスカレーターを多用していませんか？
階段を昇り降りするだけで、意外と運動になってダイエットになるんです。
・マッサージで痩せるは嘘?ダイエットは運動と食事制限でないと痩せられない!
よくダイエット用器具が安価で販売されていますが、大半が効果はありません。
それは、外部からの刺激では痩せることは不可能だからです。
・ダイエットに筋トレは毎日必要?面倒だから数日に一度でいい?
ダイエット中に筋トレは必要ですが、毎日やる必要があるのでしょうか？
面倒だと思う人が多いでしょうが、実は毎日やる必要はないんです。
・ダイエットで食べ過ぎない工夫は食事の前にジュースを一杯飲むこと!?
食事中に一緒に飲むよりも、食事の一時間前に飲むと血糖値が上がり、お腹が満たされます。
結果として、あまり夕食と食べなくて済むという内容の記事です。
・ダイエットの基本は頑張り過ぎないこと!三日坊主にならないよう、長期的考えを!
ダイエットを頑張りすぎてしまうと、途中で余りの辛さに三日坊主になってしまうことが多々あります。
痩せる前は長い戦いになりますので、長期的な考えをもって！という記事です。
・太りすぎた猫のダイエット!食べさせるカリカリを比較しました
大事な家族である猫が太り過ぎたときに考えるべきことの記事です。
各社のダイエットフードのカロリー量などを比較してみました。ダイエットフードといえど、比較してみると意外とカロリー量は減らず、どの部分でダイエット効果があるのかに気付かされます。
他、記事がアップしだい随時更新していきます。
